绍兴精选人气口碑好的减肥训练营培训机构名单榜首一览，这几天我看各大媒体都在谈减肥瘦身 ，在这我和大家说说减肥却越来越肥，科学理性减肥，运动多久能达到减肥效果。

1.减肥却越来越肥

不断进食，会让胰岛素始终维持在一个高浓度状态。这对糖尿病患者，当然是好事，可对减肥者来说，每天身体所摄取的热量，是按总热量来算的，少食多餐在肥胖荷尔蒙和热量的摄取上，并没有多大差异。一般人并不知道吃多少才叫“少量”，结果多餐是做到了，少量却很可能变成多量，*变成了多量多餐，越减越肥也就不足为奇了。

2.科学理性减肥

减肥过程中会限制饮食，一旦减肥期间因为少吃等问题出现身体不适都请终止减肥，避免损害身体健康。减肥期间要保证良好的作息，这样更有助于身体的循环代谢，可以给减肥助力。每天晚上十一点之前必须入睡，睡足八小时。

绍兴精选人气口碑好的减肥训练营培训机构名单榜首一览3.运动多久能达到减肥效果

每周锻炼五天以上，并确保每次锻炼至少有 40 分钟的慢跑时间。 如果你没有运动习惯或不熟悉运动，可以用步行代替跑步，并保证每次步行1小时以上。 除了慢跑和散步，还可以选择跳绳和室内有氧运动，但必须保证每周锻炼五天以上。

绍兴精选人气口碑好的减肥训练营培训机构名单榜首一览，选择大于努力，选择不对，努力白费。