上海封闭式减肥训练，俗话说得好，家有黄金用斗量，不如自己本领强！如果你感觉自己还需要更一步提升，上海减肥瘦身培训是值得你去学习的好地方，不管是在什么方面都是很棒的。晚上长期不吃饭能减肥吗，减肥应该怎么喝水，如何成为科学减肥的人。

1.晚上长期不吃饭能减肥吗

短期减肥是有效果的，但是十分不科学，通过节食的方式减少身体的摄入量来达到暂时减体重的效果，通过这样长此以往会对肠胃造成伤害，还比较容易反弹，长期不吃晚餐确实会有减肥的效果，但是长期下来无论是对身体还是对健康都是有危害的，所以不要选择节食或者不吃饭。

2.减肥应该怎么喝水

每次有氧运动练习时间相对较长，即便是游泳身体内水分也会大量丢失，应当特别注意身体水分的补充。每运动20分钟需要补充150—200毫升水分，注意水的补充是要少量多次。如果出汗十分严重，除了补水还应适当补充电解质，最简单的就是喝点淡糖盐水。天气炎热时应该更加注意补水，防止中暑。

上海封闭式减肥训练3.如何成为科学减肥的人

科学减肥就是从2个方面来提高热量缺口，*个就是管理饮食，降低热量的摄入；第二个是提高运动强度，促进热量消耗。主食方面可以粗细粮结合，多吃高纤维的蔬菜，可以有效减缓血糖上升，抑制脂肪的合成；补充优质蛋白，可以延长消化时间，减少饥饿感的来袭。烹饪的时候要减少辣椒、油脂跟盐糖的用量，保持清淡饮食，才能控制热量，有助于身体健康

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