很多人在问上海减肥集训营室外，大家对于上海减肥瘦身培训的疑问，今天就通过为什么减肥期间要多喝水，减肥如何选择运动，你应该怎么科学的运动，减肥应该选择什么运动，坚持健身的好处，减肥运动计划分为3个步骤给大家做统一的解答。

1.为什么减肥期间要多喝水

水是生命之源是人体活动的必需物质，可以帮助维持人体很多生理机能的正常运行，喝水可以有效促进人体代谢，促进脂肪的分解和代谢，有助于提高消化系统酶和辅酶的代谢效率，其次喝水还可以增加饱腹感，可以有效预防便秘，多喝水还可以改善皮肤，增加肌肉的弹性。

2.减肥如何选择运动

运动量不能太过于激烈，前期就从简单的徒步走起，也可以从慢跑等有氧运动开始，每次要进行半小时以上，慢跑是*的有氧运动，也是效果比较明显和比较容易进行的运动，其次还可以进行其它的有氧运动，比如踩单车等，可以不用太多时间进行，一个星期进行四次都差不多了。

3.你应该怎么科学的运动

运动的选择是多种多样的，不同的人有不同的选择，有的人会选择错误的运动方式进行减肥，比如为了减掉肚腩肉进行卷腹或者仰卧起坐等局部锻炼的动作训练，因为脂肪是流动性的，所以要全身性的减肥，局部运动无法有效提高热量消耗。

上海减肥集训营室外4.减肥应该选择什么运动

不同的年龄和体能素质的人，适合的训练是不同的，我们要选择适合自己的运动方式，才能取得事半功倍的效果。慢跑是公认的燃脂运动，只要迈开腿就可以跑起来，适合大部分的肥胖人群，跳绳的燃脂效率比慢跑还要有效果，适合没有时间锻炼的上班族。

5.坚持健身的好处

坚持健身的好处不止可以收获一副好身材，还能有效强身健体促进细胞再生，有效提升免疫力和释放压力，让你保持积极乐观的心态。长期健身的人有助于打造一副年轻的体格，抵抗衰老来袭，坚持健身的你，时光会让你遇见一个更加*的自己，未来你会感谢现在努力健身的自己。

6.减肥运动计划分为3个步骤

*步对于没有健身基础的人，你可以从快走结合慢跑入手，找到自己的运动节奏，每周保持一定的锻炼频率，坚持一个月以上你的心肺功能会逐渐提高，运动能力就会慢慢提升。第二步坚持一个月后，你可以完全过度为慢跑训练，第三步三个月时继续提升训练强度，改为变速跑或者跳绳训练。

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